10 советов, чтобы не простудиться



На улице холодно. А нам должно быть тепло. И не только потому, что так приятнее. Известно, что холод ослабляет организм, понижает его сопротивляемость вирусам. Особенно опасна резкая перемена температуры. На память вам несколько простых советов, которые позволят легче перенести мороз и не простудиться:

© pxhere.com

1. Не привыкайте к жаре, в доме должно быть 18— 20 градусов, не больше! Особенно это нужно во время сна. Пусть в спальне будет свежо, возьмите лучше еще одно одеяло.

2. Утром долго не залеживайтесь. Проснулись — и сразу подъем, вставайте и непременно сделайте несколько энергичных упражнений. Принимайте контрастный душ по утрам регулярно!

3. Завтрак — только горячий. Тогда весь день не будете мерзнуть. Очень рекомендуется выпивать утром горячее молоко с намазанным, медом, вареньем или творогом с ломтиком хлеба.

4. В сильный мороз надевайте теплое белье. Имейте в виду: если под тонким свитером надета трикотажная футболка, то греть она будет как, шерстяная кофта.

5. Быстрее всего мерзнут ноги. Прежде всего, нужно заботиться о них. Не щеголяйте в тонких, тем более капроновых чулках: это может, в конце концов, привести к ревматизму. Очень удобны колготки. Сапожки купите посвободнее: слишком тесные задерживают кровообращение (ноги сразу же мерзнут), кроме того, не наденешь шерстяные носки. Непростительно оставаться в сапогах с утра до вечера в помещении: к ногам почти не поступает воздух, приток его очень мал: только выйдете на улицу, как ногам будет холодно. Обязательно переобувайтесь на работе.

6. Если ноги замерзли, — ударьте несколько раз себя под коленом ребром ладони, это усилит кровообращение. Дома сделайте для ног горячую ванну. В сильные жестокие морозы насыпьте в чулки или носки чуть-чуть сухой горчицы, но только в том случае, если предстоит весь день провести на улице, в помещении этого делать не нужно. Тем, у кого мерзнут ноги ночью, советуем надевать шерстяные носки.

7. Ни в коем случае не выходите на улицу в сырой одежде или сразу после бани (душа): верное средство «подхватить» грипп или ангину.

8. Перед выходом на улицу, помажьте нос оксолиновой мазью. Оксолиновая мазь чрезвычайно эффективна против вируса гриппа.

9. Хорошо и регулярно проветривайте помещение дома и на работе, а также постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе.

10. И последнее. Перед сном рекомендуется выпить стакан горячего молока с ложечкой меда и принять таблетку витамина С. Полезно, и улучшает сон!




Комментарии