Как снять усталость ног?



Кому не знакомо чувство ужасной усталости после интенсивного трудового дня? При этом большинство людей, прежде всего, жалуются на то, что у них болят ноги. И это не случайно, ведь именно эта часть тела принимает на себя основную нагрузку. Наши ноги в течение дня должны выдержать вес в килограмм семьдесят, перемещать нас любимых по разным ровным и наклонным поверхностям, поднимать нас по лестнице. И это далеко не все.

© pxhere.com

Поэтому не стоит и удивляться, когда к вечеру мы ощущаем, что у нас буквально гудят ноги, появляется ощущение, что наши стопы горят, как будто их поставили на жаровню. Виной всему наш трудовой график, неудобное рабочее место, постоянные стрессы. Даже если у человека работа сидячая, усталость в ногах все равно ощущается, тяжести и отечности не удастся избежать. Когда же работа - это установка окон или перенос грузов, то ноги такого работника к вечеру обязательно нуждаются в специальном уходе.

Советы по уходу за ногами

Что же можно сделать, чтобы наши ноги получили необходимый уход? Один из таких способов - это массаж стоп. В восточной медицине ему уделяется особое внимание, ведь если рассмотреть карту точек, которые отвечают за работу внутренних органов, то на стопе практически каждая зона является важной. Когда наши ноги находятся долгое время в напряжении, страдают от ношения неудобной обуви, то нарушается кровоток, и ступни теряют необходимое питание. В этом случае точечный массаж зоны стоп помогает восстановить кровоснабжение, которое в свою очередь способствует расслаблению мышц и уменьшению болезненных ощущений в ногах.

Массаж стоп можно проводить как вручную, так и при помощи специальных приспособлений. Многие фирмы-производители предлагают различные вибромассажеры, которые помогают воздействовать на рефлекторные зоны стопы, расслабляют икроножные мышцы, улучшая кровообращение, снимая болезненные ощущения и усталость. На некоторых моделях имеются специальные пальчиковые узлы, которые могут массажировать каждый палец, и валики - для всей стопы.

Существует система масляных массажей, когда перед процедурой пациенты опускают ступни в теплые лечебные масла, чтобы немного расслабиться: смочите руки растительным маслом и интенсивными движениями разотрите ноги с обеих сторон. Такие процедуры, кроме улучшения кровообращения, помогают избавиться от натоптышей и такого неприятного явления, как пяточная шпора.

Помните, что любой вид массажа помогает достичь главного - расслабления мышц, снятия усталости, улучшения кровотока и ощущения настоящего отдыха после тяжелого трудового дня.

Дома для того, чтобы снять усталость, можно принимать специальные ванны с добавлением всевозможных лечебных настоев и трав. Одна из таких эффективных ванночек – хвойно-солевая: вам необходимо взять 3 столовые ложки хвойного экстракта и 2 столовые ложки морской соли на глубокий тазик воды. Достаточно подержать ноги в ванночке 5-10 минут, и вы сразу же почувствуете как тяжесть уходит.

И напоследок несколько советов, чтобы в будущем избежать постоянной усталости в ногах:

  1. Носите только удобную и качественную обувь из натуральных материалов.
  2. Откажитесь от капрона и нейлона.
  3. Делайте ванночки и самомассаж ног.
  4. Совершайте пешие прогулки каждый день (30 - 60 минут).



Комментарии