Поговорим о диете от сигарет

Диеты

Поговорим о диете от сигарет

Многие курящие люди, которые хотят бросить, сталкиваются с различными трудностями. Одна из распространённых это набор веса. Потому что организм заменяет перекуры на перекусы.

Не многие знают, что с этим помогают справиться определённые продукты, которые не только помогают забыть о сигаретах, но и оздоровить организм. В дополнении к ним нужно помнить и о физических нагрузках и о прогулках на свежем воздухе.

Итак, перейдём к списку продуктов. Молочные продукты снижают тягу к курению. Особенно молоко, из-за горького привкуса сигарет после него. Можно вымачивать сигареты в молоке, потом высушивать их, и только после этого курить. Но вряд ли будет желание этим заниматься. Просто увеличьте потребление молочных продуктов.

Также введите в рацион больше баклажанов. В них содержится никотиновая кислота, поэтому при снижении количества выкуриваемых сигарет и увеличении потреблении баклажанов происходит замена, не заметная для вас, но существенная для вашего организма.

Если начать добавлять имбирь в чай, или непосредственно в еду, то свежесть вашего дыхания гарантированна. Так же он снижает способность к образованию раковых клеток.

Для ускорения выведения смол из организма и вредных веществ, нужно употреблять не менее двух литров воды в день. Вообще, суточная норма воды любого человека из расчета 30 мл на килограмм веса. Употребляйте продукты с большим содержание витамина С и бета-каротина. Так же, пропейте курс витаминного комплекса, подходящего вам по возрасту.

Ещё нужно забыть о перекусах. Замените перекусы продуктов с высоким содержанием углеводов на фрукты и овощи всякий раз, когда вам хочется сигаретку.

Отдайте предпочтение зелёному или травяному чаю. Правда зелёный чай содержит больше антиоксидантов, чем травяной или черный.

Возможно, вам следует снизить количество калорий. Попробуйте низко углеводную диету.

Она прекрасна тем, что снижение потребления углеводов приводит к тому, что вы реже испытываете чувство голода. Хорошо бы сходить на тренировку или хотя бы увеличить время пребывания на улице. Попробуйте пройти пешком пару остановок, забудьте про лифт. Тоже спорт.

Конечно, только диета не позволит вам забыть эту привычку. Но с соблюдением подобного питания вы дадите организму возможность быстрее себя восстановить. Бросить курить, это тяжелый труд и огромная сила воли. Но если бить по всем фронтам и направлениям, то ваши усилия значительно ускорят этот процесс.

Также действенно помогает и самовнушение. Ведь кроме вас никто не сделает этого. Если всё же приняли решение бросить курить, то первый шаг, это ваш настрой. Решили, значит делайте. И по большому счёту, если будете придерживаться этих правил, то у вас просто не останется времени на сигареты. Труден первый шаг, но он и является самым важным. Просто начните.